Чем полезна ходьба

Задумывались ли вы когда-нибудь, чем полезна ходьба? Многие люди, которые ведут сидячий образ жизни, уделяют мало внимания пешим прогулкам, а ведь они имеют огромное влияние на состояние человеческого организма. Многие специалисты утверждают, что ходить пешком полезно, и такое времяпровождение может облегчить процесс протекания множества заболеваний.

Насколько полезна ходьба

Пешие прогулки оказывают благотворное воздействие на самочувствие человека. Некоторые врачи считают ходьбу панацеей от многих болезней и утверждают, что благодаря ей:

  • нормализуется давление;
  • снижается риск заболевания раком кишечника;
  • улучшается настроение;
  • укрепляются кости.

Это далеко не весь список положительных моментов от пеших прогулок. Они способствуют похудению, также избавляют от стресса, улучшают работу дыхательных органов.

Тем, кто интересуется, насколько полезны пешие прогулки, стоит знать, что активные люди редко болеют гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дело в том, что во время прогулок около восьмидесяти процентов объема крови устремляется к рукам и ногам, а это — полезно.

Люди, которые мало двигаются, больше подвержены заболеванию раком кишечника. Для того, чтобы избежать негативных последствий, достаточно гулять около получаса в день. Ученые утверждают, что начинать вести активный образ жизни нужно еще с ранних лет.

Мало кто знает, что во время пеших прогулок в крови человека вырабатываются эндорфины. Эти гормоны способствуют улучшению настроения. Получасовой “променад” сможет уберечь вас от проблем в работе нервной системы.

Интересно, что кальций лучше всего усваивается именно во время пеших прогулок. Также укрепляются мышцы и связки, что снижает риск переломов.

Чем полезны пешие прогулки при похудении

Многие придерживаются строгих диет для того, чтоб сбросить вес. Безусловно, при похудении необходимо исключить из рациона некоторые продукты, однако диетологи считают, что ходьба играет не последнюю роль в борьбе за идеальную фигуру.

Активная тридцатиминутная ходьба поможет сбросить около трехсот калорий. Такая процедура приводит в тонус все мышцы тела, снижает уровень холестерина и увеличивает скорость кровотока.

При постоянном активном образе жизни улучшается самочувствие, пропадает бессонница и нормализуется обмен веществ.

Для того, чтобы начать сбрасывать вес, необходимо проделывать около десяти тысяч шагов в день. Можно приобрести шагомер. Темп должен быть быстрым. Чтобы ходить было веселее, можете слушать любимую музыку или интересные аудиокниги.

Чем полезна ходьба обновлено: Февраль 27, 2018 автором: Punisher

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *