Как сохранить хорошую форму во время беременности?

Беременность – это особенное состояние не только тела, но и души женщины. Внутри развивается новая жизнь. Врачи убеждают на этот период отказаться от спорта, родители советуют кушать за двоих, а муж то и дело приносит всякие вкусности. К тому же гормоны берут свое и у многих будущих мам появляется неугомонный аппетит. Как в такой ситуации сохранить былую физическую форму, чтобы, выносив и родив малыша, не рыдать из-за массы лишних килограмм?

Основные правила здоровья и стройности во время беременности

К счастью, мир меняется. Сегодня все больше профессионалов изменили свою точку зрения касательно поведения в период ожидания ребенка. Учитывая состояние здоровья женщины и характер протекания беременности, они советуют достаточно активно проводить время, много ходить во время беременности и качественно питаться во время беременности.

Главные принципы питания для сохранения стройности:

  1. Кушать маленькими порциями, но часто, главное – не переедать.
  2. Есть преимущественно здоровую пищу (малыш, сидя в животе, не может требовать пирожное или чипсы).
  3. Не надо хранить дома вредные продукты, если их нет, то и скушать соблазна не будет.
  4. Уделяйте больше времени хобби или займитесь рисованием, рукоделием (это поможет отвлечься от навязчивых мыслей о еде).
  5. Старайтесь обеспечить себе полноценный рацион на каждый день (достаточное количество белков, жиров и углеводов).
  6. В первой половине дня можно полакомиться небольшим количеством тортика или кусочком пиццы, общая его калорийность должна составлять не больше 200-300 ккал. (кому чего хочется).

Самое важное – это получать удовольствие от жизни, улыбаться и проводить время с пользой.

Как сохранить тонус мышц, если тренировки запрещены?

Чем меньше времени остается до момента родов, тем больше становится животик. Порой каждое движение дается с трудом, вставать с дивана совсем не хочется. Но так нельзя! Беременность – это не болезнь. Мало кому врачи категорически запрещают любую физическую активность даже на сроке в 36 и больше недель. Но и бежать в тренажерный зал тоже не стоит. Выделите больше времени на прогулки по городу, это поможет сохранить хорошую форму во время беременности. Ходите в кино, театр, музеи (но только пешком).

Как сохранить хорошую форму во время беременности? обновлено: Январь 13, 2020 автором: Punisher

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *