Насколько полезен йогурт

Йогурт — очень вкусный продукт, который обожают как взрослые, так и дети. Его широко используют в кулинарии: добавляют в салаты, закуски, основные блюда и десерты. А когда вы узнаете, насколько полезен йогурт, вы наверняка начнете употреблять его еще чаще.

Чем полезен йогурт

Натуральный йогурт, безусловно, полезен для организма. В нем содержится большое количество витаминов и других веществ, которые благотворно влияют на самочувствие человека. Среди них:

  • витамин В12;
  • витамин В3;
  • кальций.

И это далеко не весь перечень компонентов, которые в нем содержатся. Польза йогурта заключается в том, что в нем есть множество лактобактерий, которые помогут вашему желудку нормально функционировать. Также, употребляя этот продукт регулярно, вы снизите риск возникновения рака толстой кишки.

Еще йогурт очень легко усваивается. Многие люди не могут употреблять молочные продукты из-за аллергии. А вот йогурт им есть можно. Все дело в том, что молочный сахар здесь представлен в виде не лактозы, а в глюкозы и галактозы.

Действие йогурта на организм

Регулярное употребление йогурта поможет усвоению других полезных веществ. Например, некоторые бактерии, которые содержатся в этом продукте, помогут эффективнее усвоить кальций и витамины группы В.

Полезен йогурт еще и тем, что укрепляет иммунитет и помогает избежать многих вирусных заболеваний. Специалисты утверждают, что люди, которые кушают это лакомство каждый день, менее подвержены простудным болезням.

Еще один важный момент. Диетологи советуют употреблять йогурт после перенесенных кишечный инфекций. Также этот продукт “прописывают” во время лечения антибиотиками. Именно йогурт поможет восстановить микрофлору кишечника.

Врачи считают, что натуральный йогурт снизит риск заболеваний грибковыми инфекциями. Необходимо съедать по два стаканчика этого лакомства в день для того, чтобы поддерживать микрофлору влагалища в нормальном состоянии.

Благодаря йогурту состояние ваших кожи, волос и ногтей заметно улучшится. Также йогурт иногда используют в косметологии.

Как видим, йогурт очень полезен, однако следует учитывать некоторые рекомендации медиков касательно его употребления.

Если вы не уверены в качестве продукта, который продается в магазине, попробуйте приготовить йогурт самостоятельно. В наше время это очень легкий процесс, а домашнее лакомство получается гораздо вкуснее магазинного и полезнее. В нем нет консервантов, красителей, искусственных усилителей вкуса. Но только следите за тем, чтобы продукт не испортился — натуральный йогурт хранится не так долго, как “химический”.

Насколько полезен йогурт обновлено: Март 23, 2018 автором: Punisher

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *