Насколько важен завтрак

Многие из нас по утрам есть не любят или не успевают. Организм еще не успел толком проснуться, аппетита нет, голова занята «планеркой» на день. Нередко от завтраков отказываются и барышни, желающие похудеть. Но такое отношение к утреннему приему пищи в корне неверно – завтрак очень важен, причем, по многим причинам.

Чем важен завтрак

Сразу отметим, что и пословица, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу, не слишком верная. На завтрак долго припадать около тридцати процентов дневного объема пищи, на обед – пятьдесят процентов, а на ужин – двадцать. Но при этом завтрак – самый важный прием пищи. Человек, который хорошо позавтракал:

  • настраивает свой организм на то, чтобы принимать пищу небольшими порциями;
  • наполняет организм энергией после сна;
  • у него будет хорошее настроение;
  • он не будет сильно хотеть есть в течение дня, а значит, не будет переедать на ночь.

Насколько важен завтрак

Врачи-диетологи утверждают, что утренняя трапеза совсем не отягощает желудок, а наоборот – на тридцать процентов повышает нашу трудоспособность. Вот почему важен завтрак. Тем более, не забывайте о завтраке, если в вашей семье есть школьники – полноценный прием пищи обеспечит активность их умственной деятельности.

Если вы сомневаетесь, так ли важен завтрак, ознакомьтесь с данными американских исследователей. Они утверждают, что у людей, пропускающих завтрак, риск развития сердечных заболеваний выше на 27 процентов, чем у тех, кто о нем не забывает.

Как лучше всего завтракать

Завтрак – самая важная пища дня – должен припадать на утро до девяти-десяти часов. Из блюд оптимально подходят всевозможные каши – гречневая, овсяная, также мюсли. Содержащиеся в них сложные углеводы будут расщепляться достаточно медленно, постепенно наполняя организм энергией. А обилие клетчатки благотворно повлияет на работу кишечника.

Насколько важен завтрак

Завтрак – важный прием пищи и в плане восполнения запасов белка в организме, поэтому уместны будут вареные яйца или омлет. Не менее полезны утром молокопродукты. Не запрещают диетологи и мясные, рыбные блюда с овощными салатами. На десерт подойдет салат из свежих фруктов. Из напитков, кроме кофе, сутра можно пить зеленый чай или какао – они также бодрят.

Теперь вы знаете, как важен завтрак для человека и, уверены, больше не будете от него отказываться, перебиваясь по утрам чашкой кофе или бутербродом.

Насколько важен завтрак обновлено: Март 19, 2016 автором: Анна Волосовец

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *