Достаточно, чтобы вы не высыпались толком несколько дней, чтобы вы поняли, насколько важен сон для человека. Ваше самочувствие тут же начинает ухудшаться. Вы чувствуете постоянную усталость, слабость, сонливость, у вас теряется концентрация внимания и появляется раздражительность.

Ученые утверждают: сон очень важен, именно он дает организму возможность полноценно отдохнуть. А постоянный недосып может негативно повлиять на состояние иммунитета, спровоцировать увеличение веса, депрессию и даже рак.

Почему сон важен

Сон важен для здоровья тем, что это, прежде всего, жизненно важное состояние нашего мозга. Если он тревожный, неглубокий, мозг не может нормально отдохнуть, расслабиться. Снижается продуктивность дневной жизни, организм испытывает стресс, и как следствие, становится более подверженным всяческим болезням.

Не зря врачи говорят, что сон важнее еды. Без пиши мы сможем спокойно прожить неделю, а то и больше. А вот без сна нормальный человек более двух суток не выдержит, во всяком случае будут негативные последствия. Его недостаток может спровоцировать:

• головные боли;
• боли в животе;
• потерю памяти;
• ожирение (в организме замедляются метаболические процессы и повышается уровень гормона, дающего ощущение голода);
• сердечно-сосудистые недуги (вследствие постоянного стресса) и так далее.

Наверное, после прочтения этих данных, у вас уже не возникает сомнений, важен ли сон. Есть еще данные, что постоянные ночные кошмары, резкое беспокойное просыпание повышают риск рака молочной железы и колоректального рака. Более того, сон важен даже для состояния зубов! По информации японских ученых, у тех, кто полноценно не отдыхает ночью, чаще возникают заболевания десен.

Как полноценно отдохнуть

Если вы хотите, чтобы ваш сон нормализовался, бессонница ушла, а утром вы просыпались полностью отдохнувшим, последуйте советам специалистов. Вот что рекомендуют врачи:

• самое важное время сна – между 22 и 23 часами, ложитесь спать именно в это время;
• откажитесь от позднего ужина;
• не пейте на ночь возбуждающие напитки;
• улучшат сон вечерние прогулки на свежем воздухе.

Еще врачи не советуют заниматься перед сном напряженной умственной или физической работой, не смотреть телевизор и не читать книги лежа в постели. Вы легче заснете, если примите ванну с успокаивающими травами.