Топ зимних фруктов и овощей

Зимой организм особенно страдает от нехватки витаминов. Но даже и в этот сезон можно восполнить их запасы, если знать, что входит в топ зимних фруктов и овощей, которые содержат максимальное количество полезных микроэлементов. Если употреблять их в большом количестве, можно значительно укрепить свою иммунную систему.

Топ зимних фруктов и овощей

Топ лучших зимних овощей

Следует отметить, что не только свежие а и консервированные, замороженные овощи содержат достаточно большое количество витаминов. А есть и такие овощи, которые зимой продаются в свежем виде. В топ полезных зимних овощей, в частности, входят:

  • редис;
  • зеленый горошек;
  • белокочанная капуста;
  • кабачки;
  • ревень;
  • артишоки.

В редисе много витамина С, который является главным усилителем иммунитета. К тому же он улучшает состояние кожи. А еще, по словам диетологов, овощи красного цвета помогают бороться с депрессией и плохим настроением зимой. Заправлять можно как сметаной, так и любым растительным маслом.

Также в топ десять зимних овощей входит зеленый горошек. В нем не только большое содержание витамина С, а и Е, К (последний вид витамина необходим для здоровья костей и нормального кроветворения). Также в горохе много железа, фосфора и калия, убирает отечность. Можно употреблять как в консервированном, так и замороженном виде.

Кабачки, которые также в ходят в топ 10 зимних овощей, содержат витамины С и К, фитонутриены (вещества, выводящие из организма продукты метаболизма и вредные вещества). Являются мочегонным продуктом, хорошо влияют на состояние кожи, при этом содержат минимум калорий. Можно найти в супермаркетах в зимний сезон свежие кабачки, также подойдут и замороженные.

А королева зимних овощей – это капуста. В ней немало клетчатки, витамина С. По словам врачей, люди, постоянно употребляющие свежую или квашеную капусту, практически никогда не болеют ГРВИ, гриппом и простудой.

В начале зимы на рынке продаются артишоки, они тоже входят в топ лучших овощей. Полезны они и в консервированном виде. Кроме витамина С, содержат фолиевую кислоту. А ревень может «похвастаться» высоким содержанием кальция и того же витамина С.

Топ зимних фруктов и овощей

Топ зимних фруктов

Конечно же, в топ полезных зимних фруктов входят все цитрусовые – апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны. Все они являются источником витамина С, способствуют нормализации пищеварения и при этом содержат мало калорий.

Можно зимой купить и свежую клюкву, которая не только укрепляет иммунитет, а и предотвращает развитие раздражений, инфекций, избавляет от кашля, повышает уровень «хорошего» холестерина. Сохраняет свои свойства в консервированном или замороженном виде.

Также в топ десять зимних фруктов входит хурма. Витамин С, калий, магний, клетчатка ликопин – далеко не полный перечень полезных веществ, которые в ней содержатся. Предотвращает развитие раковых клеток, полезна для сердца и глаз.

Топ зимних фруктов и овощей обновлено: Декабрь 9, 2016 автором: Punisher

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *