Арбуз – одна из самых любимых ягод у наших соотечественников. Его сочная мякоть имеет великолепный вкус, отлично утоляет жажду. А узнав, сколько калорий в арбузе, вы будете употреблять его еще чаще. Несмотря на сладость, этот продукт не просто диетический, а еще и способствует похудению.

Сколько калорий в арбузе 100 грамм

Как правило, арбуз употребляют в свежем виде и без сопутствующих продуктов. Поэтому можно говорить о калорийности в чистом виде. Зависит она от нескольких факторов:

• сорт;
• размеры;
• степень спелости;
• природные условия созревания.

Всего лишь 27 ккал – вот сколько калорий в арбузе сто грамм в среднем. То есть, регулярное употребление арбуза в сезон не скажется на вашей фигуре. Одна долька весит около 200 грамм. То есть, эта порция принесет организму от 40 до 45 ккал. Суточная доза, если вы не хотите поправиться, не должна превышать двух килограммов, в которых содержится около 640 ккал.

Диетологи также напоминают, что арбузы еще и обладают мочегонным действием, что способствует снижению веса. Кроме того, мякоть плода богата витаминами группы В, которые улучшают работу нервной системы, положительно влияют на состояние кожи и волос.

Витамин С, который также содержится в арбузе, укрепляет иммунитет. А витамин РР улучшает качество и снижает усталость. Фолиевая кислота участвует в процессе кроветворения, улучшает память. Между тем, арбуз – лидер по содержанию этой кислоты.

Богат арбуз и ликопином. Это сильный антиоксидант, который предотвращает развитие раковых клеток. А магний укрепляет мышцы, улучшает настроение, избавляет от депрессии, нормализует работу печени и почек. Органические кислоты, которые также есть в арбузе, стимулируют работу системы пищеварения.

Сколько калорий в арбузных продуктах

Зная показатель калорийности продукта в ста граммах, несложно высчитать, сколько калорий в арбузе 1 штука, исходя из его веса. Например, если масса плода составляет около 5 кг, то общая калорийность составит до 1900 ккал. Следует также отметить, что чем спелее и слаще арбуз, тем он калорийнее. Но в любом случае, этот показатель достаточно низкий.

Зависит калорийность и от природных условий, в которых они вызревали. Если была постоянно жаркая солнечная погода, то арбуз не только будет быстрее увеличиваться в размерах, а и станет сахаристее, а значит, и калорий будет больше.

Арбуз можно есть не только свежим. Около 37-38 ккал – вот сколько калорий в арбузе консервированном или в соке этой ягоды.

Некоторые любят делать цукаты из арбузных корок. Это – самый калорийный арбузный продукт. Если вас интересует, сколько калорий в цукатах арбуза, то диетологи называют цифру 209 ккал на 100 грамм.