Некоторые ошибочно считают, что все сладкие фрукты и ягоды высококалорийные. Но арбуз – одно из подтверждений того, что это мнение ошибочно. Узнав, сколько калорий в арбузе, вы удивитесь. На самом деле, гораздо меньше, чем, например, в яблоках. Это диетический продукт, с помощью которого можно достаточно быстро похудеть.
Сколько калорий в арбузе без кожуры
Специалисты называют разные цифры, сколько калорий в арбузе 100 гр – от 25 до 27 ккал. Эта цифра зависит от спелости и от сорта этого вкусного и сладкого плода. Для сравнения: в 100 граммах зеленого, то есть несладкого яблока содержится 47 калорий, то есть почти в два раза больше.
Вес у арбузных плодов разный – он может варьироваться от двух до десяти килограммов, исходя из этого высчитывается и средняя цифра, сколько калорий в арбузе 1 шт.
Но не только в низкой калорийности ценность арбуза. Он к тому же:
- обладает мочегонным эффектом;
- содержит большое количество клетчатки;
- в нем много магния.
И это тоже способствует похудению. На 92 процента арбуз состоит из воды, поэтому выводит токсины из организма и отменно утоляет жажду. Еще в нем есть пектины, витамины С, РР, В1, В2. Он обладает антиоксидантными свойствами. А благодаря наличии фруктозы это один из немногих сладких плодов, которые разрешается употреблять больным сахарным диабетом. А высокое содержание солей магния делает арбуз полезным продуктом для гипертоников.
Арбузная диета
Теперь, зная, сколько калорий арбуз содержит, вы можете включать его в диеты. Самая простая – пятидневная. на протяжении дня вам нужно будет питаться только мякотью арбуза (на десять килограммов веса человека – килограмм мякоти). Если слишком мучает голод, можно дополнительно съедать по пару кусочков черного хлеба.
Если организм нормально реагирует на диету, вы можете «сидеть» на ней все пять дней. За это время можно похудеть на три килограмма. Далее можно продолжать еще арбузное питание десять дней – то есть, употреблять низкокалорийные продукты, а на ужин съедать по одному арбузу. Таким образом, вы сбросите еще четыре-пять килограммов.
При этой диете можно есть овсянку, творог, сыр в ограниченных количествах, мясо, птицу или рыбу (лучше приготовленные на пару или отваренные), также овощные салаты без жирной заправки.
