Бананы – плоды чрезвычайно полезны, они содержат уйму различных витаминов, минералов. Но некоторые опасаются их есть, думают, что они навредят фигуре. Поэтому многих интересует, сколько калорий в банане. Вот что по этому поводу объясняют диетологи.

Сколько калорий в банане 100 грамм

Показатель калорийности зависит от различных факторов. Среди основных из них:

• сорт банана;
• способ его употребления (скажем, чипсы из бананов более питательны, чем сок);
• степень его зрелости.

Если вас интересует, сколько калорий в банане без кожуры, то это – около 120 ккал. Причем, в неспелом. Фрукт созревший или переспевший более питательный – в нем содержится 180 ккал. Для сравнения – это столько же, сколько в вареном курином филе, которое весит 120 граммов.

Какова калорийность сушеных бананов и чипсов

Приблизительно 320 ккал – вот сколько калорий в сушеном банане 100 г. Одна долька – это тридцать граммов, и, как несложно высчитать, он достаточно калорийный. Но при этом сушеные бананы достаточно полезны – всего несколько долек, и вы утолите свой голод, пополните запас энергии, а значит, не будете переедать. Согласитесь, лучше уж съесть калорийный продукт с пользой, чем перебивать аппетит конфетами или пирожными.

До 500 ккал в ста граммах – вот сколько калорий в банановых чипсах. Это самый питательный банановый продукт. Для его приготовления бананы нарезают тонкими пластинами и обжаривать в масле – как правило, пальмовом. При этом следует учитывать, что в них меньше всего полезных веществ и они очень способствуют ожирению.

Сколько калорий в бананах зеленых, также многих интересует. Оказывается всего лишь 80 ккал. Правда, в свежем виде их употреблять нежелательно, а значит, питательность увеличится. На 45 калорий больше в переспевших плодах – тех, у которых на кожуре есть черные пятнышки. Они чрезвычайно сладкие, сочные, но и поправиться от них риск выше.

А вот если вы хотите получить максимальную пользу от этого тропического фрукта, и при этом совсем не поправиться, употребляйте банановый фреш. Всего лишь 46 ккал – вот сколько калорий в банановом соке.

Еще в продаже можно найти мини-бананы, которые еще называют «бейби». В одной грозди – их большое количество. Длина составляет не более двенадцати сантиметров. Они не менее сладкие и сочные, чем их большие «собратья», правда вкус и запах несколько иной.