Банан — очень вкусная ягода, которую широко используют при приготовлении разнообразных блюд и напитков. Мало, кто знает, что бананы бывают разных видов, отличаются вкусовыми характеристиками и калорийностью. Многие интересуются как раз тем, сколько калорий в банане, и можно ли употреблять этот продукт при соблюдении диеты.

Сколько калорий в банане 100 грамм

Банан — полезная ягода, в которой содержится огромное количество витаминов и полезных веществ. Среди основных:

• кальций;
• калий;
• магний;
• железо;
• фосфор;
• натрий.

И это далеко не весь список. Еще в бананах много клетчатки, фруктозы, витамина В1, В2, В6, РР и других полезных микроэлементов.

Если вас интересует, сколько калорий в бананах сто грамм, то нужно знать, что калорийность данного продукта зависит от сорта и способа приготовления. Как правило, мы употребляем эти плоды сырыми, поэтому важно знать, сколько калорий в свежем банане. Диетологи утверждают, что в ста граммах сырых плодов содержится около 95 ккал.

Также нередко бананы употребляют в сушеном виде. Приготовить лакомство очень просто, десерт получается невероятно вкусным. На вопрос, сколько калорий в сушеном банане, специалисты отвечают: 390 ккал на сто грамм.

Несмотря на то, что в сушеных бананах содержится множество полезных веществ, сушеная ягода гораздо калорийнее, чем свежая, поэтому употреблять ее желательно в небольшом количестве.

Насколько калориен банан

Бананы являются достаточно калорийным продуктом, поэтому диетологи не советуют съедать целую гроздь за раз. Если вам интересно, сколько калорий в банане 1шт, то следует учитывать, что вес одного банана составляет около 200 грамм, 50 из которых — кожура.

Также важно знать, что калорийность переспевшего банана немного отличается от калорийности только созревшего и составляет 180 ккал на 100 грамм.

Самым низкокалорийным считается банан “платано”. Это довольно редкий сорт, который отличается зеленым цветом и содержит минимальное количество сахара. Сколько калорий в банане “платано”? Диетологи называют цифру 60 ккал на 100 грамм.

Банановые чипсы являются наиболее высококалорийным продуктом. В ста граммах лакомства содержится около 500 калорий, поэтому увлекаться этим продуктом не стоит. В таких чипсах практически нет полезных веществ и присутствует большое количество углеводов, которые негативно влияют на фигуру.