Сезон дынь многие ждут с нетерпением. Этот вкусный и ароматный плод выращивается на Руси еще с двенадцатого столетия, а всему человечеству он известен еще с эпохи Древнего Египта. Но от употребления в большом количестве некоторых удерживают сомнения, сколько калорий в дыне – ведь она очень сладкая, а значит, можно предположить, что и вредная для фигуры. Но на самом деле это не так.
Сколько калорий в дыне 100 грамм
Этот показатель зависит от нескольких факторов. В частности, на то, сколько калорий в дыне сто граммов, влияют такие моменты:
- сорт;
- способ приготовления;
- степень спелости.
Существует около трехсот сортов дынь, но у нас самые популярные – «колхозница», «торпеда», «медовая». Калорийность у каждого из них разная. Чем слаще – тем калорийнее. То же касается и спелости – чем плод спелее, тем соответственно, в нем больше сахара, а значит и больше калорий.
Если же говорить о среднем показателе, то это 30-36 килокалорий – вот сколько калорий в дыне 100 гр. Как видите, с полным правом этот плод можно назвать диетическим продуктом, который не навредит фигуре. Самый диетический сорт – «торпеда», дыня имеет цилиндрическую форму и песочный цвет, вкус – медовый.
«Колхозника» — ранний круглый плод ярко-желтого цвета – гораздо слаще. Но при этом и она не спровоцирует появление лишних килограммов. Всего 38 ккал – вот сколько калорий в дыне сладкой.
Калорийность дыни в зависимости от способа приготовления
Возможно, некоторых это удивит, но дыню употребляют не только в сыром виде и как самостоятельный продукт. Есть множество различных блюд, которые можно из нее приготовить, например:
- фруктовый салат;
- в виде джемов, шербетов, соков;
- в качестве дополнения к десертам, мороженому или заварному крему;
- как цукаты и так далее.
В данном случае, сколько калорий в дыне 1 штука, зависит не от наличия природного сахара, а от тех компонентов, которые вы будете использовать в блюдах.
Следует также отметить, что польза дыни не только в ее низкой калорийности. В ней содержится множество различных витаминов – группы В, также РР, А, С, Е, есть кальций, магний, железо, цинк, йод, органические кислоты и полезные ненасыщенные жиры. Так что этот плод по праву можно назвать диетическим и целебным.
Как утверждают медики, регулярное употребление дыни способствует укреплению костной системы, благотворно влияет на работу почек, печени, сердца, она хорошо очищает кишечник и снимает депрессивные состояния.
