Сколько калорий в семечках

Щелкать семечки – любимая забава наших соотечественников. Кому-то нравится их вкус, кто-то таким образом пытается занять свободное время, есть и те, кто с помощью семечек избавляются от вредной привычки курить сигареты. В этом есть и своя польза, поскольку семечки чрезвычайно полезны, поскольку содержат массу полезных веществ. Но знаете ли вы, сколько калорий в семечках? Возможно, увлечение может вылиться в лишние килограммы.

Сколько калорий в семечках

Сколько калорий в семечках 100 г

Семечки, на самом деле, чрезвычайно калорийный продукт. Около 520-540 ккал – вот сколько калорий в семечках 100 грамм. И это – самые нежирные сорта. В жирных их еще больше – около 580 ккал.

Если вас интересует, сколько калорий в жареных семечках подсолнуха, то диетологи называют цифру 623 ккал. Это можно приравнять к порции шашлыка или плитке молочного шоколада. В козинаках их несколько меньше – 593 калорий в ста граммах.

Поэтому, если вы склонны к ожирению. Злоупотреблять семечками вам категорически противопоказано. Если не хотите навредить организму, то в день вы можете съесть 50 г очищенных семечек, и не больше.

Многих также интересует, сколько калорий в тыквенных семечках. Специалисты объясняют, что в нежареных содержится 420 ккал, а в жареных – 542 ккал в ста граммах.

Сколько калорий в семечках

Польза семечек и вред

Теперь вы знаете, сколько калорий в семечках сто грамм. Но это еще не повод полностью исключить их из своего рациона. Ведь этот продукт чрезвычайно полезен. В нем содержатся:

  • жирорастворимые витамины и растительные жиры, которые препятствуют старению и накоплению вредного холестерина;
  • магний, который улучшает настроение, дает возможность расслабиться и успокаивает нервы;
  • витамины А, Е, D, С и группа В;
  • йод, железо, натрий цинк, кремний селен и фосфор.

Если регулярно употреблять семечки подсолнуха, у вас укрепится сердечно-сосудистая система, улучшится состояние кожи, волос и ногтей. Правда, необходимо учесть, что в процессе жарки около 90 процентов ценных веществ теряется, поэтому лучше употреблять семечки сырыми. А вот тыквенные сырые семечки – отличное глистогонное средство.

Касательно вреда, то из-за постоянного надкусывания скорлупы повреждается зубная эмаль. К тому же семечки провоцируют изжогу, они противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Также вредно есть семечки, если воспалено горло. Они раздражают слизистую оболочку, болезнь может обостриться.

Сколько калорий в семечках обновлено: Февраль 8, 2017 автором: Punisher

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *