Сколько калорий в вареном картофеле

Те, кто следит за своей фигурой, нередко отказываются от картофеля, считая, что это очень калорийный продукт. Хотя на самом деле мнение, что картошка может навредить фигуре – это миф, более того, она является основой многих видов диет. Давайте попробуем разобраться, сколько калорий в вареном картофеле, исходя из научных данных.

Сколько калорий в вареном картофеле

Сколько калорий в 100 гр картофеля вареного

Калорийность картофеля – незначительная, всего лишь – 80 ккал на сто граммов. В молодых клубнях калорий еще меньше – 75 ккал. Так что, если не заправлять его маслом, жареными шкварками, этот продукт будет даже менее калорийным, чем всевозможные каши из круп. Соль не намного увеличивает калорийность картофельных блюд. Около 87 ккал – вот сколько калорий в вареном картофеле с солью.

Если вы хотите похудеть за три дня на три килограмма, диетологи советуют сесть на картофельную диету. Действовать надо так:

  • возьмите два килограмма картофеля;
  • разделите его на шесть-восемь частей;
  • употребляйте на протяжении трех дней только этот продукт без масла;
  • разрешается есть зелень;
  • необходимо пить в день полтора-два литра обычной питьевой воды без газа либо чай без сахара.

Сколько калорий в вареном картофеле

Калорийность разных видов вареного картофеля

Вы удивитесь, узнав, сколько калорий в вареном картофеле в мундире – 93 ккал. Оказывается, в кожуре также есть калории. Но, с другой стороны, вы же будете употреблять картошку уже очищенной, так что на вашей фигуре эти лишние 13 ккал не скажутся.

Печеный картофель калорийнее вареного в два раза, в ста граммах продукта содержится 162 ккал. Еще калорийнее жареный картофель на масле – 200 ккал. Но все же этот показатель не так уж высок, как принято считать. Для сравнения: в 100 гр гречки содержится 326 ккал, а в рисе – 323 ккал. При этом в картофеле содержится уйма полезных веществ. Это, в частности:

  • витамины группы В, А, С, Н;
  • калий;
  • фосфор;
  • железо;
  • цинк;
  • медь;
  • никель;
  • марганец;
  • кислоты – лимонная, никотиновая, яблочная, щавелевая и так далее.

Интересный факт: в картошке, кроме вышеперечисленных веществ, присутствуют метионин, холин и некоторые виды кислот, регулирующие обмен жиров. То есть, вы не только не поправитесь от его употребления, а и избавитесь от лишних килограммов, именно поэтому картофель включают в диеты. Также полезно знать, что, съедая триста граммов картошки, человек в полной мере употребляет свою суточную потребность в фосфоре и калии, которые отвечают за работу сердца.

Сколько калорий в вареном картофеле обновлено: Май 4, 2016 автором: Punisher

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *