Сколько калорий в зефире

Сладкоежкам трудно отказаться от любимых лакомств, даже если им необходимо посидеть на диете, чтобы сбросить лишний вес или по причине какой-то болезни. В таком случае нужно выбирать десерты, которые наименее вредны. К ним относится и зефир. Узнав, сколько калорий в зефире, вы поймете, что это меньшее из зол.

Сколько калорий в зефире 100 гр

Чуть больше 300 килокалорий – вот сколько калорий в зефира сто граммов. Казалось бы, цифра достаточно внушительная. Но, во-первых, это в любом случае меньше, чем в куске торта или сдобных булочках. А во-вторых. Это легкие калории, которые быстро и легко усваиваются.

Если же вас интересует, сколько калорий в зефире 1 штука, то в среднем – около 100 калорий, поскольку один зефир в среднем весит около 30-33 граммов. Несколько больше показатель, сколько калорий в зефире в шоколаде – около 130-138 ккал. Ведь сам по себе шоколад достаточно калорийный. Но, опять же, если это черный шоколад, то его калорийность компенсируется его пользой (способностью повышать настроение, нормализовать давление и так далее).

А самый некалорийный зефир – яблочный, из запеченных плодов. Калорийность такого десерта составляет всего лишь 33 калл (1 штука).

Польза зефира

Также нужно учитывать и состав продукта, его пользу, которая может компенсировать калорийность. Зефир состоит из:

  • фруктового или ягодного пюре;
  • сахара;
  • яичных белков;
  • желирующих средств (агар, пектин, желатин).

Желирующие средства – самые полезные в зефире. Скажем, если речь идет о агаре и пектине, то это – растительные компоненты. Агар делают из растительных водорослей, содержащих кальции, йод, железо. Пектин извлекают из арбузов, яблок, свеклы. Он «убивает» вредный холестерин, выводит из организма вредные ионы тяжелых металлов, токсинов, убирает лишний сахар. Еще зефир улучшает состояние волос, ногтей.

Зефир можно включать в разные диеты – в том числе, и в те, которые направлены на сжигание жиров. Только не переборщите – дневная доза составляет не более одной-двух штук. Таким образом, вы, отказываясь от других сладостей, восполните запасы глюкозы в организме. Единственное, диабетикам зефир противопоказан. Также, даже несмотря на то, сколько калорий в 1 зефире, не стоит ним злоупотреблять больным аллергией, особенно, если зефир – разноцветный. А зефир з желатином нужно осторожно есть больным с желудочными хворями.

Сколько калорий в зефире обновлено: Август 11, 2016 автором: Punisher

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *