Есть общепринятое мнение, что человек должен в среднем спать в сутки около восьми часов. Но на самом деле, каждый из нас на сон отводит разное количество времени. Кому-то хватает, чтобы восстановить силы после трудового дня, и шести часов, а кому-то и девяти будет мало.
Другой вопрос – как на постоянное недосыпание реагирует ваш организм в целом и отдельные его системы.
Сколько ночей можно не спать?
Сколько можно не спать без вреда для организма? Без особых последствий вы можете единожды без сна провести около двух суток. Хотя, конечно, усталость вы почувствуете. Также может снизиться концентрация внимания, возникнуть проблемы с памятью. А вот более длительный период бодрствования уже способен привести к серьезным проблемам. Это, в частности:
- изменения гормонального фона, нарушение процесса коммуникации между клетками мозга, тошнота (2-3 суток без сна);
- разрушение клеток, что провоцирует ухудшение зрения, речи, координации в пространстве, раздражительность, бред и галлюцинации (4-5 суток);
- замедление речи, тремор в конечностях (дрожь), потеря памяти (6-8 суток).
Таким образом, исходя из вышеизложенной информации, можно сделать вывод, что ответ на вопрос «сколько можно не спать без вреда для организма», — около суток.
Максимально же, сколько можно не спать, рекорд 17-летнего Р. Гарднера демонстрирует – он его установил в 1965-м году. Молодой человек, задавшись вопросом, сколько можно не спать, бодрствовал 11 суток, искусственно себя стимулируя с помощью кофе, развлечений и так далее. На момент окончания этого эксперимента он уже не мог толком двигаться, говорить и думать. После Гарднер проспал 14 часов, два часа погулял и снова уснул – уже на восемь часов. Далее парень вошел в привычный ритм работы.
Многое зависит от индивидуальных особенностей
Если же говорить о том, сколько можно спать минимум, то этот показатель довольно индивидуален. Есть данные, что Владимир Ульянов, Наполеон спали всего лишь по четыре часа в сутки, и им этого хватало. Правда, при вскрытии обнаружилось, что у Ленина кора мозгового мозга имела множество патологических изменений склеротического характера, не исключено, это связано именно с постоянным недосыпанием.
Если же не впадать в крайности, то при определении, сколько можно спать минимум, все же стоит ориентироваться на собственные ощущения. Вы сами поймете, хватает вам времени, отведенного на сон, или нет. Об этом вам “намекнут” и скорость реакции на те или иные возбудители, и определенные болевые ощущения, и проблемы с дикцией, депрессивные проявления, общее замешательство и так далее.
