О том, что кисломолочные продукты, в том числе и творог, чрезвычайно полезны, знают многие. Но некоторые избегают их употреблять слишком часто, опасаясь, что они могут навредить фигуре. Вот что по поводу того, насколько эти опасения обоснованы и сколько калорий в твороге, говорят диетологи.

Сколько калорий в твороге 100 грамм

Показатель калорийности этого вкусного и полезного продукта зависит от нескольких факторов. Среди основных из них:

• жирность продукта;
• способ его приготовления;
• наличие или отсутствие тех или иных добавок.

Для производства обезжиренного продукта используется обезжиренное молоко. Около 71 ккал – вот сколько калорий в твороге сто граммов такого качества. Это – диетический продукт, который даже при частом употреблении не скажется на состоянии вашей фигуры. Более того, он положительно будет влиять на работу желудочно-кишечного тракта, ускорит процессы метаболизма.

В твороге 0,6 процента жирности калорий не намного больше,88. С каждым процентом жирности, понятно, «тяжесть» продукта повышается. Если вас интересует, сколько калорий в твороге жирном, то есть, 18-процентном, то диетологи называют цифру 232 ккал.

Творожные диеты

Следует при этом отметить, что сырники или запеканка даже из самого жирного творога – это в любом случае лучше, чем если бы вы наслаждались ежедневно вкусом пирожков или булочек. Творожные блюда более легкие и полезные.

Более того, учитывая, сколько калорий в твороге 100 граммов и при этом его сытность, вы сможете легко и быстро похудеть, не голодая.

Особенно полезно сочетание этого продукта с кефиром, овощами, фруктами, зеленью капустой. Положительно сказываются творожные диеты и на состоянии кожи, волос, ногтей, поскольку в нем содержится большое количество кальция. Также среди положительных моментов – укрепление костной системы, активизация работы желчного пузыря, восстановление хрящевой ткани. Медики говорят: если регулярно употреблять творог, можно предотвратить развитие атеросклероза, ускорить заживление ран.

Для того, чтобы насытиться, вам хватит для двух приемов пищи на день около трехсот граммов продукта. Оптимальный вариант для диеты – жирность в пределах от 2,5 до четырех процентов. Но желательно не приправлять творог при этом жирными сливками, сметаной и не добавлять в него сахар. Длительность диеты, утверждают специалисты не должна превышать семь дней.